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鬼來電?免驚!手機幽靈症候群作怪

鬼月期間,真的有「鬼來電」嗎?有人表示,明明感覺手機在震動,卻發現並沒有來電顯示,以為自己「著了魔」而擔心不已。根據國外醫學研究,這可能是大腦出現問題引起的「手機幽靈症候群」在作怪,並不是真的「鬼來附身」。台中榮民總醫院嘉義分院精神科主任黃敏偉指出,當注意力過度集中在手機是否有訊息時,「手機來電」的預期心理造成大腦前端細胞電流傳遞錯誤,會產生聽見鈴聲或震動的錯覺,或是接起電話才發現無人來電的窘況,即可稱為「手機幽靈症候群」。改善外在壓力來源避免手機幽靈症候群手機幽靈症候群常見於擔憂漏接電話及訊息的人,在過度緊張及焦慮的緊繃狀態下容易出現,包括重度手機通訊軟體的使用者,會因為過度期待立即性的訊息回饋,而聽見不存在的鈴響,或是靠電話待命的值班人員,也會因為擔心漏接工作上的重要來電而產生錯覺。去年一份以國內實習醫師為研究對象的報告中指出,實習3個月後聽到「鬼來電」的人近8成5,出現「鬼震動」的人更達9成6。其實,手機幽靈症候群並不是一種病,而是大腦為了適應壓力環境而產生的微調動作,出現「幽靈來電」的頻率越高,越需注意手機的依賴狀況,並改善外在壓力來源,若輕忽,可能造成更嚴重的狀況,如真假現實感的消失、思覺失調或是憂鬱症。過度使用手機多巴胺「不夠用」會疲累除了手機幽靈症候群外,過度依賴手機仍有其它隱憂。大腦每日分泌定量的多巴胺來維持專注力及注意力,手機使用時間過長、用腦過度會造成多巴胺「不夠用」的情況,出現疲累感,但手機成癮的患者若「硬撐」繼續玩,則會產生無法專注、警覺性下降、恍神等注意力不集中的情況,嚴重時更會出現能量耗盡的長期疲累現象,開始健忘,以及記憶力下降。根據美國今年一項網路趨勢調查,智慧型手機用戶每天使用手機平均150次,包括收發郵件、使用社群網站、打電話、玩遊戲、看時間等。醫師提醒,使用手機若出現欲罷不能、停不下來的狀況,或是對「已讀不回」的訊息感到焦慮,就是過度依賴手機的警訊,需改善手機的使用習慣。【拒絕手機成癮5要訣】:1.手機放一邊與歐美國家相較,亞洲的網路成癮率更高,主因就是亞洲較少從事戶外活動。因此,不妨放下手機,四處散散步,或是來趟小旅行,戶外活動能降低對手機的成癮度。2.參加社交活動家人或朋友出門聚餐,常見一群人圍坐,人人「低頭」不交談的奇景,甚至出現同桌人還用手機通訊軟體溝通的怪現象。適時收起手機,多與人面對面溝通,也有助於減少手機使用時間。3.放鬆身心打球、游泳、慢跑等肢體運動,或是眼球舒緩運動,都有助於放鬆,幫助身體回到正常的健康狀態。4.使用適可而止在科技的進步下,手機帶來的便利已經超乎我們的想像,想要避免成癮並非完全不能碰手機,而是需要適度的休息,且每日最好不要使用超過2小時。5.訂定禁用日有些餐廳明文規定禁用手機,推廣吃飯時「不用手機」的禮貌運動,同理,也可訂定家庭禁用日,如每周六家人一同拋開手機,讓生活回到「無智慧」的原始狀態。【醫師小叮嚀】:黃敏偉醫師提醒,若想避免手機成癮,可透過定時裝置來提醒「該休息了」,建議每使用30分鐘就應休息。平時多做眼部及肢體的運動,並維持正常的生活作息,讓大腦及身體有充分的休息時間,方能維持「智慧」與健康的人生。

新聞來源https://tw.news.yahoo台南房屋汽車貸款免費試算信貸年息.com/鬼來電-免驚-手機幽靈症候群作怪-160043842.html

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